心肺功能未完全發(fā)育：青少年的心肺系統(tǒng)仍在發(fā)育中，可能無法完全滿足劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的供氧需求。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加：當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超出平時(shí)適應(yīng)范圍時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)"抗議"反應(yīng)。

呼吸方式不正確：很多青少年習(xí)慣胸式呼吸而非腹式呼吸，導(dǎo)致?lián)Q氣效率低下。

哮喘：運(yùn)動(dòng)性哮喘在青少年中并不罕見

心臟問題：如心肌炎、心律失常等潛在心臟疾病

貧血：鐵缺乏導(dǎo)致的攜氧能力下降

過敏反應(yīng)：對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境中的某些物質(zhì)過敏

焦慮情緒：部分青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)過度緊張

心理壓力：學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致的軀體化表現(xiàn)

有氧訓(xùn)練系統(tǒng)

它為心肺康復(fù)提供了一個(gè)直觀、精準(zhǔn)的心肺有氧康復(fù)訓(xùn)練工具，并且非常靈活，可以適應(yīng)各種不同人群的需求。它可以以功率為單位設(shè)置默認(rèn)訓(xùn)練方案或手動(dòng)調(diào)整功率，并且可以顯示患者的訓(xùn)練情況，還具有實(shí)時(shí)座椅高度電動(dòng)調(diào)節(jié)、實(shí)時(shí)功率調(diào)節(jié)、顯示血壓、血氧飽和度、功率、轉(zhuǎn)速等重要數(shù)據(jù)。

抗阻訓(xùn)練系統(tǒng)

抗阻訓(xùn)練系統(tǒng)訓(xùn)練時(shí)完成的動(dòng)作通常需要被訓(xùn)肌群抵抗阻力進(jìn)行等張收縮。一次訓(xùn)練涉及的肌群通常均包括軀干和四肢的大肌群。訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)度通常為中、低強(qiáng)度，重復(fù)次數(shù)可達(dá)10~15次。因此抗阻訓(xùn)練可增加全身大肌群的肌肉力量和肌肉耐力對(duì)某一肌群進(jìn)行的力量訓(xùn)練效果更為明顯。

振動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)

振動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)是基于人體行走的步態(tài)模式而設(shè)計(jì)的左右交替傾斜運(yùn)動(dòng)模式的設(shè)備。可以引起兩側(cè)骨盆的交替傾斜同行走時(shí)骨盆交替傾斜的變換模式相似，而且速度更快。用于平衡、柔韌性訓(xùn)練，也可提高心肺耐力，尤其是不能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的患者，可以增加全身肌肉力量包括核心肌力。

腹式呼吸訓(xùn)練：平躺時(shí)腹部起伏的深呼吸練習(xí)。

運(yùn)動(dòng)節(jié)奏呼吸：如跑步時(shí)"兩步一吸、兩步一呼"。

避免憋氣：力量訓(xùn)練時(shí)特別注意呼氣時(shí)機(jī)。

熱身：至少10分鐘，使心率逐漸提升

冷身：運(yùn)動(dòng)后慢走或拉伸5-10分鐘

環(huán)境適應(yīng)：極端天氣下調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)充300-500ml水。

長時(shí)間運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲料。

保證鐵、維生素B族等營養(yǎng)素的攝入。。

每年體檢時(shí)關(guān)注心肺功能指標(biāo)。

有家族病史者進(jìn)行專項(xiàng)檢查。