有氧訓(xùn)練系統(tǒng)

它為心肺康復(fù)提供了一個(gè)直觀(guān)、精準(zhǔn)的心肺有氧康復(fù)訓(xùn)練工具，并且非常靈活，可以適應(yīng)各種不同病人的需求。它可以以功率為單位設(shè)置默認(rèn)訓(xùn)練方案或手動(dòng)調(diào)整功率，并且可以顯示患者的訓(xùn)練情況，還具有實(shí)時(shí)座椅高度電動(dòng)調(diào)節(jié)、實(shí)時(shí)功率調(diào)節(jié)、顯示血壓、血氧飽和度、功率、轉(zhuǎn)速等重要數(shù)據(jù)。

抗阻訓(xùn)練系統(tǒng)

抗阻訓(xùn)練系統(tǒng)訓(xùn)練時(shí)完成的動(dòng)作通常需要被訓(xùn)肌群抵抗阻力進(jìn)行等張收縮。一次訓(xùn)練涉及的肌群通常均包括軀干和四肢的大肌群。訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)度通常為中、低強(qiáng)度，重復(fù)次數(shù)可達(dá)10~15次。因此抗阻訓(xùn)練可增加全身大肌群的肌肉力量和肌肉耐力對(duì)某一肌群進(jìn)行的力量訓(xùn)練效果更為明顯。

振動(dòng)訓(xùn)練系列

振動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)是基于人體行走的步態(tài)模式而設(shè)計(jì)的左右交替傾斜運(yùn)動(dòng)模式的設(shè)備?？梢砸饍蓚?cè)骨盆的交替傾斜同行走時(shí)骨盆交替傾斜的變換模式相似，而且速度更快。用于平衡、柔韌性訓(xùn)練，也可提高心肺耐力，尤其是不能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的患者，可以增加全身肌肉力量包括核心肌力。

1. 增加運(yùn)動(dòng)，提升心肺耐力

每天至少1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)）。  

減少久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電視。  

家庭共同參與，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。  

2. 調(diào)整飲食，控制體重

減少高糖、高脂食品，如奶茶、炸雞、零食等。  

增加蔬果、全谷物攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。  

規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食。  

3. 學(xué)校與社會(huì)的支持

加強(qiáng)體育課質(zhì)量，確保學(xué)生有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。  

推廣健康生活方式，如校園健康飲食計(jì)劃、體能挑戰(zhàn)賽等。  

定期體檢，監(jiān)測(cè)孩子的心肺功能和體重變化。